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雷石梦

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[置顶] 【转载】万年厉

2016-8-7 11:09:10 阅读137 评论10 72016/08 Aug7

作者  | 2016-8-7 11:09:10 | 阅读(137) |评论(10) | 阅读全文>>

[置顶] 【转载】56套节目高清电视播放器

2016-6-24 15:42:56 阅读265 评论5 242016/06 June24

用鼠标指向左下三组按钮可选择播放日期、时间、频道

作者  | 2016-6-24 15:42:56 | 阅读(265) |评论(5) | 阅读全文>>

[置顶] 【转载】赵拴造横幅山水画(2015/10/09)

2015-10-13 15:21:56 阅读459 评论27 132015/10 Oct13

源远流长

溪边劲松

飞瀑松涛

深山云海

富水长流

云海飞瀑

松林飞瀑

飞瀑图

山恋祥云

春日祥云

作者  | 2015-10-13 15:21:56 | 阅读(459) |评论(27) | 阅读全文>>

下蹲5分钟等于步行1小时!

2017-7-23 11:06:47 阅读9 评论0 232017/07 July23

2017年07月23日 07:36:58

来源:凤凰网综合

本文来源:一点资讯号,BTV养生堂

俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭。”这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位,如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。

下蹲5分钟等于步行1小时(供图/视觉中国)

不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。(关节炎、心脏病、高血压等患者在医生的指导下炼习)

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络重要起止部位。

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。关节如果活动少,会使骨骼变得脆弱。

经常使用和活动关节,是永保年轻的关键。

常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时会感到身体轻松,且生命充满活力。

可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。

下蹲运动,通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进血管壁粥样斑块的

作者  | 2017-7-23 11:06:47 | 阅读(9) |评论(0) | 阅读全文>>

心跳和寿命有关系

2017-7-23 11:01:59 阅读21 评论0 232017/07 July23

2017年07月23日 07:22:28

来源:扬子晚报

主讲人:东南大学附属中大医院老年科主任医师任利群

说到猝死,很多人首先想到的是心肌梗死。但其实,80%的心脏性猝死来源于心率失常。老百姓对心率失常的认识严重不足。老年人心率失常在早期可能没有更多的临床表现,往往出现轻微的心悸、胸闷、头晕,偶尔有心绞痛,很容易忽视。即使早期心电图显示正常,后期也有发生猝死的风险。

资料图:猝死(供图/视觉中国)

对待心率失常的常见误区

一,置之不理。对心率失常认知不足,认为不是大问题。发作的时候几分钟或者几秒钟就过去了,就是难受一小会儿,对自己没有什么大影响,不需要去医院看。

二,杞人忧天。在报纸、电视上看到心率失常的相关报道,就担心自己有心率失常,整日提心吊胆。我要提醒老年朋友的是,注意平时生活中有没有心慌,如果确实有心慌的表现,就在不舒服的时候摸摸自己的脉搏,看心跳是快还是慢,大于100次/分钟和小于60次/分钟都要当心。有些老人会有心前区的疼痛,测血压发现明显的升高或下降,那么未来就有发生心率失常的高风险。有些老人即使有心率失常也没有明显的临床表现,这就要靠定期体检了。

三,过度治疗,我的患者中有人一发现自己有心率失常就特别恐惧,会病急乱投医,导致不科学用药和过度治疗。而有些药物是会导致心律失常的,过于紧张、过度治疗也会加重病情。

四,偏信中药。有一部分老年患者存在用药误区,认为西药比中药毒性大,只愿服用中药或中成药来治疗心律不齐。有一部分中成药是通过我们临床实验科学证实对老年人心率失常有帮助,但中药或中成药都不能替代抗心率失常药物。

作者  | 2017-7-23 11:01:59 | 阅读(21) |评论(0) | 阅读全文>>

男人这样累是癌症的征兆

2017-7-23 10:57:46 阅读5 评论0 232017/07 July23

2017年07月23日 07:10:24

来源:生命时报

男人这样累是癌症的征兆(供图/视觉中国)

男人通常大大咧咧,对癌症信号不那么敏感。莱昂纳德·莱奇顿菲尔德博士是“美国癌症学会”全国办公室副首席医疗官,日前他在“网络医学博士”网站撰文,指出要想早期发现癌症,男性必须关注以下的15种症状。

乳房肿块。很少有男人会注意自己的乳房,但它确实需要留心。如果你发现胸部出现肿块、皮肤凹陷或起皱、乳头内陷、乳头或胸部皮肤发红或角质化、乳头分泌脓液等,一定要及时就医。

疼痛。随着年龄增加,男人会经常抱怨疼痛。大多数疼痛与癌症无关,有些则是癌症的前兆。

睾丸变化。睾丸癌多发病在20~39岁之间。建议男性每月自查一次睾丸。睾丸不管增大还是缩小都值得注意,如果出现肿胀、结块或感觉沉重都应及早就医。

淋巴结变化。如果发现腋下或颈部的淋巴结增大或出现肿块,一定要去医院。

发烧。原因不明的发烧也许暗示着癌症,但也可能是其他小病所致。大多数癌症都会在某个阶段出现发烧,通常是在癌细胞从原位转移到身体其他部位时。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也会导致发烧。

体重骤减。在没有节食或加大运动量的前提下,如果你的体重在3~6个月内减轻超过10%,就应该去看医生。

腹痛和抑郁。如果发生腹痛同时伴随抑郁就要去检查,它很可能是胰腺癌的症状。这种病的其他症状包括黄疸、大便颜色发灰、小便发暗,有时还伴随全身发痒。

疲劳。疲劳是癌症的另一项模糊指标,常出现在白血病、直肠癌或胃癌初期。如果感觉极度疲劳,休息后不见好转,应尽快去看医生。

作者  | 2017-7-23 10:57:46 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

比吸烟还可怕的11个习惯

2017-7-23 10:56:14 阅读6 评论0 232017/07 July23

2017年07月23日 07:20:41

来源:华龙网

大家都知道吸烟有大危害,但你知道比吸烟还可怕的行为有哪些?如果你也有这些毛病,那就快快改正吧!

比吸烟还可怕的11个习惯(供图/视觉中国)

1、一坐一整天

长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是久坐的祸。

建议:

工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

2、不开油烟机

使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

建议:

不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

3、肉吃太多

动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。

建议:

以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

4、高温油炸食物

食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

建议:

多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

5、长期缺觉

作者  | 2017-7-23 10:56:14 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】08 校场比武

2017-7-22 10:49:09 阅读9 评论1 222017/07 July22

作者  | 2017-7-22 10:49:09 | 阅读(9) |评论(1) | 阅读全文>>

【转载】白描連環畫《眾豪傑劫獄》08

2017-7-22 10:48:20 阅读8 评论1 222017/07 July22

翡翠塔传奇之八

白描连环画《众豪杰劫狱》

(赵拴造 绘)

作者  | 2017-7-22 10:48:20 | 阅读(8) |评论(1) | 阅读全文>>

冬病夏治三伏贴,这样用效果最好!

2017-7-22 8:13:53 阅读16 评论1 222017/07 July22

2017年07月20日 17:53:39

来源:保健时报

原标题:冬病夏治三伏贴,这样用效果最好!

资料图

四川林业中心医院中医科主任医师孙清廉

近几年来,利用“三伏贴”进行冬病夏治成了一种时尚而有效的治疗方法。三伏是一年之中阳气最旺盛的时段,皮肤腠理疏松,人体气血流畅,寒邪最易消除。

在此时贴敷有温散寒邪、扶助阳气或辛温发散的药物(最常用的药物有附片、肉桂、细辛、白芷、毕拨、良姜、姜、白芥子、半夏、麝香、冰片等),能最大限度地发挥扶助人体阳气、祛风散寒止痛的功效,以提高机体免疫力,对防治冬季易反复发作、加重的疾病,可收事半功倍之效。其中最常见的慢性疾病有三类:

一是慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿等呼吸道疾病;

二是慢性胃炎、慢性结肠炎、胃和十二指肠溃疡等慢性胃肠性疾病;

三是风湿性关节炎、类风湿性关节炎等顽固性关节疾病。这三类疾病最适合冬病夏治。

三伏贴不是速效药,需要坚持一段时间才能起到治疗效果,因此不可急于求成。

作者  | 2017-7-22 8:13:53 | 阅读(16) |评论(1) | 阅读全文>>

这种身材的人,最容易得颈椎病!

2017-7-22 8:12:46 阅读14 评论1 222017/07 July22

2017年07月11日 07:00:00

来源:健康新佟学

原标题:这种身材的人,最容易得颈椎病!

颈椎病“都是低头惹的祸”。现在人的工作和生活,经常需要低头,比如低头伏案,低头做家务等等,久而久之,颈椎病就找上门来了。因为人的颈椎和他们的祖先相比,已经变得细而且长了。

四肢爬行的动物,头部的运动能力,活动范围远不及人,它们为了抵抗地心引力对头部的吸引,在行走过程中,头部一定要抬起,才能看到前方的路,看到猎物,这种长久的抬头过程,使它们的颈椎以及颈椎附近的肌肉,都非常粗壮。当猿开始直立行走,头部的运动范围就扩大了很多,而且它们无需再为了抵抗地心引力而持久抬头。

资料图

身体的进化规律就是这样的,只有当它从纯粹的功能中解放出来,才可能向优美变化,或者说,我们身体上,能显示出优美的器官,部位都已经摆脱了它们最原始的使用功能。当颈部不再负责抬头,只是负责承重头部和灵活转头的时候,就开始变细,变长。

作者  | 2017-7-22 8:12:46 | 阅读(14) |评论(1) | 阅读全文>>

危险!喝酒时千万别碰这5种菜

2017-7-22 8:11:53 阅读17 评论0 222017/07 July22

2017年07月21日 08:00:19

来源:凤凰网综合

据估算,平均每10秒钟就有一人因饮酒死亡。世界卫生组织发布《2014年酒精与健康全球状况报告》显示,2012年全球因有害使用酒精造成330万人死亡,超过艾滋病、肺结核、暴力事件死亡人数的总和,占全球死亡总数的5.9%。

大家都知道大量饮酒或空腹饮酒有损健康,而饮酒时哪些下酒菜对身体有利,哪些下酒菜就像“火上浇油”,可能会对身体造成不利的影响,很多人可能并不清楚。今天,小编就跟大家一起聊聊如何将喝酒的危害降至最低?

喝酒(供图/视觉中国)

五种食物不宜做下酒菜

胡萝卜。因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下,会生成有毒物质,危害健康。

凉粉凉皮。因其在加工过程中要加入适量白矾,而白矾具有减缓肠胃蠕动、收敛的作用,会减缓血流速度,用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间,因而增加人体对酒精的吸收,同时也增加了酒精对胃肠的刺激,减缓了血流速度,延长了酒精在血液中的停留时间,促使人醉酒,危害健康。

熏腊食品。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,熏腊腌制的食品含较多亚硝胺,亚硝胺在酒精中的溶解度很大,会增加患食管癌、胃癌等的风险。

生鱼刺身。鱼贝中含硫胺素酶,会使维生素B1分解破坏。硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用,因此,长期吃生鱼生贝易造成维生素B1缺乏。喝酒时,酒精会妨碍小肠对维生素B1的吸收。生吃海鲜的同时大量饮酒,维生素B1缺乏的问题会更严重。

烧烤。在烧烤过

作者  | 2017-7-22 8:11:53 | 阅读(17) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】食用大蒜的6大禁忌事项

2017-7-21 18:15:00 阅读20 评论0 212017/07 July21

食用大蒜的6大禁忌事项

1、腹泻时忌食蒜

这是因为病人腹泻时,由于受凉或食用有致疾菌的不洁食物后,引起肠内局部粘膜组织炎性浸润肠壁血管的通透性变异,肠腺体分泌亢进,

酿成蛋白质、水盐代谢紊乱,使大量体液渗入肠腔,同时细菌及毒素刺激肠壁,使肠蠕动加快而产生腹泻。

这时,整个肠腔均处于“过饱和”的紧张应激状态中,再进食大蒜这一辛辣物,便会更加激惹肠壁,促成血管进一步充血、水肿,使更多的组织液涌入肠内,加重腹泻。

2、忌空腹食蒜,以防引起急性胃炎

3、忌过量食蒜

每日成人以吃生蒜二、三瓣,熟蒜四、五瓣即可,小孩减半,多食也无益。

4、忌长期食用大蒜

大蒜有使肠道变硬的作用,这往往是造成便秘的一个原因,而且能杀死大量的肠内常在菌,由此还能引起某些皮肤病。

5、忌外用,以免造成皮肤皲裂

6、有些人对大蒜有特殊的反应,因此如食用后有不适感,则应忌食

作者  | 2017-7-21 18:15:00 | 阅读(20) |评论(0) | 阅读全文>>

吃菜,不妨“好色”一点

2017-7-21 9:58:10 阅读8 评论0 212017/07 July21

2017年07月19日 17:35:33

来源:保健时报

资料图

北京协和医院临床营养科教授于康

在现实生活中,有些人可能会认为自己的食谱很丰富,但仔细看就会发现,他们食用的蔬菜种类却总是那么几样。这样时间长了之后,就会形成某些营养素缺乏。

餐桌上首先要有绿色

任何一种菜的颜色,背后都有一个主要营养素的支持。比如说绿色的菜,如黄瓜,就是里面有维生素C和叶绿素在支持。西红柿为什么是红的?是因为里面有番茄红素的支撑。

我认为绿色不仅是生命的颜色,整个膳食的健康底色也是绿色,所以餐桌上的菜要以绿色打底。绿色的菜是绿叶菜,含有丰富的维生素C,同时也是含叶绿素、膳食纤维很高的菜。

每天5种蔬菜、3种以上颜色

仅摄入绿色的菜有些单调,可以搭配一些红色、黄色蔬菜,里面的叶黄素、β-胡萝卜素含量很高,这些营养素具有非常强大的抗氧化作用。当然还可以加点茄子、紫甘蓝这样的紫色蔬菜,因为其中维生素P、花青素的含量很高。

建议每天至少要吃5种蔬菜。至于这5种蔬菜的组合也不用特地去想,只要注意按照上面所说的,多多“好色”就可以了。最好每天吃的5种蔬菜包含3种以上的颜色。绿红黄紫蓝这5色,有一个基本的绿,然后搭配着红或者黄,再加点紫蓝就完美了。

叶根茎交替搭配

另外,有些菜是吃叶子的,有些菜是吃根茎的,虽然说不见得每天都交替搭配,但是可以以7天为一个单位进行搭配组合。比如今天叶类菜为主,明天瓜类菜为主,后天根茎类为主……这样交替来组合。总而言之,尽量把自己的食谱丰富起来。

那么一天究竟吃多少菜才合适呢?其实很简单,每天蔬菜摄入量500克左右,注意是生蔬菜的

作者  | 2017-7-21 9:58:10 | 阅读(8) |评论(0) | 阅读全文>>

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