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雷石梦

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【转载】清血管治便秘的食物:30岁后一定要多吃  

2017-02-12 10:27:03|  分类: 饮食健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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清血管治便秘的食物:30岁后一定要多吃

清血管治便秘的食物:30岁后一定要多吃 - 一统江山 - 一统江山的博客

 

年龄越来越大了,血管呢也会自然衰退老化,我们人体里遍布着很多血管,它是完成营养物质转换的重要管道,但是血管老化堵塞会增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!


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李时珍在《本草纲目》记载,火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。中医常推荐火麻仁茶给便秘者来治疗便秘,因为火麻仁既是药物又是食物,有润肠通便的作用,却没有损伤阳气的缺点,经常食用能滋阴补虚、补中益气。火麻仁茶还可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外,对心脑血管疾病有巨大功效。除此之外平时我们常吃的食物当中也有很多的功效,不妨看一下。


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1.菜花——中医素来有白色入肺之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

2.芥蓝——芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

3.西兰花——西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。


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4.西红柿——西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

5.茄子——茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。

6.胡萝卜——胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。


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7.冬瓜——冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

8.玉米——玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

9.洋葱——洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。


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10.花生米——最后介绍的是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

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