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雷石梦

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做好这3点,50岁后都不易生病  

2017-02-13 13:57:46|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年02月13日 07:28来源:营养师张小佩

原标题:它是人体第二心脏,做好这3点,50岁后都不易生病!

小腿肚,就是小腿后方肉肉软软的部分。腓肠肌、比目鱼肌、脚趾的肌肉等皆呈倒心型集中于小腿肚。当这些肌肉频繁收缩时,可将流往下半身的血液持续向上推送,宛如泵的运作,使血液往上回送至心脏。人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏,因此,它是人体的“第二颗心脏”,可将双腿的血液往上运送,没有健康的小腿肚,人就无法维持正常的血液循环。

而上了年纪、运动不足、运动过度、过度劳累、压力、疾病或受伤等,各种原因都会造成小腿肚肌肉的泵机能衰退,导致血液凝滞、手脚冰冷、废弃物质容易囤积在血管内,导致百病产生。

图片来源于网络

所以,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。那么我们平常要到底怎么照顾小腿肚呢?

1、适度锻炼

如果想强化小腿肚的力量,适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时,用热水或冷水轮流冲淋一下,或是稍微用力揉一揉,还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

2、没事踢一踢

踢打小腿肚主要是采用了让其挤压的过程中,迫使了腿部的静脉血液的回流,从而就会加速,加快了,以及平衡了心脏里的血液的回收能力,对于预防各种心脏病来讲,有着极好的作用的。而且也会对你的与腿有关的疾病得到有效的治疗的。中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。

3、按摩一下

按摩小腿肚除了能消除手脚冰冷与便秘,每天持续按摩,还有瘦身效果,能使人瘦得健康、恢复肌肤的光泽神采。平日很难入睡的友们,按摩小腿肚也有效果哦。

建议每天1-2次,每次按摩10分钟左右,力度以感到轻微酸痛为宜。

PS:小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先,常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

小腿肚与人体健康

1. 小腿肚又热又僵硬?高血压

2. 小腿肚热热的但不僵硬?急性发炎、感冒……

3. 小腿肚冰冷且僵硬?手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调

4. 小腿肚冰冷,但触感柔软?糖尿病

5. 小腿肚冰冷、柔软,可是没有弹性?肾脏病

小腿肚是身体的私人医生,能反映全身的健康程度!没事揉揉小腿肚,踢一踢,体温上升,代谢加快,免疫力提高,健康状况也能改善。把小腿肚练好了,全身也能跟着好,50岁以后少生病,快点告诉身边的朋友吧!

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